Условия повышения эффективности процесса нравственно-волевого воспитания младших школьников в процессе начальных занятий дзюдо
Условия повышения эффективности процесса нравственно-волевого воспитания младших школьников в процессе начальных занятий дзюдо
Условия повышения эффективности процесса нравственно-волевого воспитания младших школьников в процессе начальных занятий дзюдо
Содержание
Введение
1. Теоретические основы изменения волевых качеств школьников, осваивающих программу единоборств (Дзюдо)
1.1 Дзюдо как вид спорта техника и правила борьбы
1.2 Волевая сфера школьников
1.3 Влияние Дзюдо на волевое развитие школьников
2. Организация и методика изучения изменений волевых качеств школьников, осваивающих программу единоборств Дзюдо
2.1 Оценка технико-тактической подготовленности юных самбистов
2.2 Практические рекомендации по совершенствованию технико-тактической подготовленности юных спортсменов в дзюдо
Заключение
Список литературы
Введение
Воспитание нравственно-волевых качеств личности юного поколения является актуальным во все времена. На формирование личности оказывает влияние не только воспитательно-педагогический процесс, но и социально-экономическая ситуация в стране. С уходом старой системы изменились нравственные ценности. Перед педагогической наукой стали актуальными поиски новых методов воспитания учащихся.
В последнее десятилетие привлекли внимание исследователей педагогические технологии. Включая психолого-педагогическую поддержку учащегося. Но, на теоретическом и практическом уровне вопросы психолого-педагогической поддержки детей младшего школьного возраста начинающих заниматься спортом, в частности дзюдо, не ставились.
Школьный возраст является важным этапом в жизни каждого человека. Этот возраст находится между двумя возрастными кризисами, поэтому некоторые считают этот возраст относительно стабильным и не представляющим интереса для исследователей, другие наоборот считают, что в этом возрасте происходит становление личности, формирование характера.
В этом возрасте происходят значительные изменения в жизни ребёнка, меняется его социальный статус — он становится учеником, придя в спортивную секцию — он становится спортсменом, участвует в соревнованиях, вступает в противоборство с соперником, осваивает новые для него виды деятельности. Для детей на данном жизненном этапе спорт всего лишь игра. Но за этой игровой деятельностью скрываются большие изменения, происходящие в психике ребёнка. Происходит формирование его личностных качеств.
Дзюдо является одним из сложных видов спортивной деятельности, требующей полной отдачи физических сил, также дзюдоисты испытывают психологические перегрузки. Дзюдо закаляет личность, приучает спортсменов реально оценивать свои силы, контролировать своё поведение. Традиции дзюдо не изменяются с начала его существования. В нашем стремительно меняющемся мире очень часто меняются жизненные ценности, что в свою очередь отражается на становлении характера подрастающего поколения. В учебно-тренировочном процессе и соревновательной деятельности возникает много ситуаций, требующих проявления как нравственных, так и волевых качеств. Для того чтобы у детей, занимающихся дзюдо выработать привычку нравственного поведения, чтобы они в нужный момент могли проявить волевые качества, тренеру самому необходимо создавать преднамеренные ситуации в учебно-тренировочном процессе, что позволяет ускорить формирование нравственно-волевых качеств.
Цель исследования – Разработать условия повышения эффективности процесса нравственно-волевого воспитания младших школьников в процессе начальных занятий дзюдо.
Объект исследования воспитание волевых качеств младших школьников в процессе начальных занятий дзюдо.
Предмет исследования процесс и условия воспитания волевых качеств младших школьников в процессе начальных занятий дзюдо.
Задачи исследования
1. рассмотреть дзюдо как вид спорта технику и правила борьбы;
2. дать общие представления о технико-тактической подготовленности спортсменов;
3. раскрыть содержание технико-тактической подготовки дзюдоистов;
4. изучить оценку технико-тактической подготовленности юных дзюдоистов;
5. предложить практические рекомендации по совершенствованию технико-тактической подготовленности юных спортсменов в боевом самбо.
1. Теоретические основы изменения волевых качеств школьников, осваивающих школьную программу физического воспитания с элементами дзюдо
1.1 Дзюдо как вид спорта техника и правила борьбы
ДЗЮДО — один из видов боевых искусств, спортивное единоборство, являющееся олимпийским видом спорта.
История дзюдо насчитывает сотни лет. Этот вид спорта интересен тем, что позволяет занимающимся наиболее эффективно использовать свою умственную и физическую энергию. Занятия этим видом единоборства направлены на физическое и духовное совершенствование личности на основе изучения техники, тактики и философии дзюдо. Абсолютная цель занятий дзюдо — улучшить себя, чтобы принести больше пользы окружающему миру.
Основатель дзюдо Дзигаро Кано получил педагогическое образование, длительное время занимался преподавательской деятельностью. Дзигаро Кано большую часть профессиональной деятельности посвятил подготовке преподавателей физической культуры в Японии. Помимо этого он внес огромный вклад в развитие дзюдо во всем мире и создал предпосылки для его включения в программу Олимпийских игр.
Дзигаро Кано считал, что большинство видов спорта избирательно воздействуют на мышцы. Для дзюдо он разработал систему специфических упражнений, гармонично развивающих все группы мышц тела. Причем обращал внимание молодых людей, занимающихся дзюдо, на необходимость выполнения действий как в правую, так и в левую сторону. Особое внимание Д. Кано уделял прикладной стороне занятий дзюдо в повседневной жизни с учетом использования для этого пяти его принципов.
1. Внимательно наблюдай за собой и обстоятельствами собственной жизни, внимательно наблюдай за другими людьми, внимательно наблюдай за всем окружающим.
2. Владей инициативой в любом начинании.
3. Осмысливай действия полностью, действуй решительно.
4. Знай, когда следует остановиться.
5. Придерживайся среднего между радостью и грустью, истощением и ленью, безрассудной храбростью и трусостью.
В процессе зарождения и распространения дзюдо в мире можно выделить главные этапы
1882 г. — основание в столице Японии Токио института Кодокан Дзюдо, который решал следующие задачи образование в области физической культуры, подготовка участников соревнований, воспитательная работа.
1883 г. — введение разрядной системы (ученические степени — КЮ, мастерские — ДАН).
1887 г. — окончание подбора технических упражнений для арсенала дзюдо. 1889 г. — посещение Д. Кано стран Европы и США.
1900 г. — введение правил соревнований, создание Ассоциации обладателей данов школы Кодокан.
1909 г. — на базе Кодокана сформирована федерация дзюдо.
1911 г. — Д. Кано основал и стал первым президентом Японской спортивной ассоциации.
1918 г. — открытие центра изучения дзюдо в Лондоне.
1922 г. — окончательное формулирование духовных концепций дзюдо.
1922 г. — организация ассоциации дзюдо во Франции, Бразилии, США.
1948 г. — открытие Британской ассоциации дзюдо и Европейской федерации дзюдо.
1952 г. — создание Международной федерации дзюдо.
1956 г. — проведение I чемпионата мира по дзюдо в Токио.
В настоящее время развитие дзюдо в мире регулирует Международная федерация дзюдо (IJF). Ее основные цели
— устанавливать дружественные отношения между членами федерации и регулировать деятельность дзюдо во всем мире;
— защищать интересы дзюдо во всем мире;
— организовывать международные соревнования по дзюдо различного уровня в сотрудничестве с Континентальными союзами;
— развивать дзюдо во всем мире, распространять практику занятий дзюдо, особенно среди молодежи;
— устанавливать международные инструкции, касающиеся дзюдо;
— поддерживать и пропагандировать идеалы и цели олимпийского движения.
Международная федерация объединяет все Континентальные союзы. Европейский союз дзюдо в настоящее время насчитывает 49 стран. Панамериканский союз дзюдо объединяет 32 страны. Членами Азиатского союза дзюдо являются 38 стран. В Африканский союз дзюдо входят 43 страны. Союз дзюдо Океании состоит из 15 стран и является одним из самых малочисленных.
В настоящее время мировым центром развития дзюдо является Кодокан.
Японские специалисты продолжают развивать дзюдо во всем мире. В России стали традицией мастер-классы, проводимые олимпийским чемпионом, многократным чемпионом мира Ясухиро Ямасита.
Этот известный спортсмен и политический деятель, профессор университета Токай постоянно делится опытом выполнения технических действий и способами воспитания характера с юными дзюдоистами России.
Распространение дзюдо среди молодежи многих стран подтверждает эффективность этого вида спорта в решении задач спортивной подготовки и совершенствования личности. Функции дзюдо в мире многообразны.
В дзюдо, где большинство приемов построено на бросках с использованием корпуса и бедер, пожалуй, более, чем во всех прочих видах кэмпо, сказывается значение физической силы. При равной технике или даже несколько уступая партнеру, более сильный спортсмен всегда имеет шанс на победу. Однако существенное превосходство в технике дает явное преимущество даже человеку с незавидными физическими данными, ибо все определяет сформулированный Кано принцип наиболее результативного приложения силы». Превосходство в технике подразумевает и превосходство моральное, умение наилучшим образом мобилизовать и направлять свои духовные силы.
В спортивном дзюдо, как известно, удары не предусмотрены, но Кано не случайно ввел в свою систему особый раздел самообороны, который должен был подготовить спортсмена к любым неожиданностям к уличным дракам, схватке с вооруженным противником, наконец, к борьбе против человека, обладающего явным преимуществом в физической силе и технике. Важнейшую часть раздела составили разнообразные удары руками и ногами, являющиеся не чем иным, как адаптированным вариантом каратэ в современном понимании этого слова.
Кроме ударов руками и ногами, в комплекс самообороны входило овладение тремя видами оружия ножом, палкой и пистолетом. На каждый из перечисленных видов оружия полагалось разучить по три довольно элементарных приема. Допускались также упражнения с большим мечом.
Мастерам Кодокан, достигшим уровня «черного пояса», вменялось в обязанность изучение традиционных способов оказания первой помощи при травмах. Способы эти имеют мало общего с европейской медициной. Они целиком и полностью основаны на теории акупунктуры, а точнее, акупрессуры, частично заимствованной с континента наставниками старых школ дзю-дзюцу. В Японии различные методы реанимации человека, находящегося в шоковом состоянии, получили название «каппо» — от слов «кацу» («оживлять») и «хо» («способ»).
В былые времена способы каппо держались в строжайшем секрете. Вполне естественно, что человек, получивший представление о наиболее восприимчивых точках тела, мог использовать свои познания не только для излечения. Освоение каппо всегда шло параллельно с освоением агрессивной системы саппо (поражение уязвимых точек, влияющих на жизненные центры), ныне полузабытой и в спортивной борьбе, разумеется, не применяемой. Это и объясняет требование Кано приобщать к каппо лишь спортсменов высокого класса, достигших заметных успехов в области духовного самосовершенствования.
Тренировки дзюдо проводятся с повторением комплексов формальных упражнений (ката). Между тем ката в классическом дзюдо всегда играли не меньшую роль, чем отработка отдельных приемов или свободный спарринг, — утверждение, которое можно отнести к любому виду воинских искусств. Кано оценивал ката как великолепное средство психической подготовки бойца.
1.2 Волевая сфера школьника
школьник волевой дзюдо спорт
Воля – это сознательное управление человека своими действиями и поступками [1,207]. Волевую активность характеризуют как преднамеренную, произвольную. Такая активность человека отличается применением волевых усилий. Под волевым усилием понимают сознательно совершаемое усилие над собой, которое является толчком к непосредственному осуществлению какого-либо действия. В наличии волевого усилия человек убеждается тогда, когда необходимо преодолеть значительные трудности.
Волевые усилия характеризуются интенсивностью, длительностью и направленностью.
Направленность волевых усилий – это функции активации и торможения. В различных ситуациях человек использует разные по направленности волевые усилия в одном случае требуется придавать усилия для того, чтобы сохранять активность в деятельности, в другом – усилия помогают остановить, например, нежелательную деятельность.
Длительность волевых усилий зависит от силы мотива к действию (если человек очень хочет достичь какой-либо цели, то он будет проявлять более длительные волевые усилия) и от энергетики активности (чем больше энергетических ресурсов имеется у человека, тем длительнее он может сохранять волевые усилия).
Интенсивность волевых усилий определяется силой мотива к действию, энергетикой активности и нравственными качествами личности человека.
Характеристика волевых усилий по длительности и интенсивности составляет основу понятия сила воли.
Сила воли – это деятельная сторона разума и морального чувства человека. Так как волевое усилие без необходимости не проявляется, его санкционирует сознание, а направляет волевую активность моральное чувство, нравственные убеждения. Важно отметить, что один и тот же человек в разных ситуациях ведет себя как волевой или безвольный.
Движущей силой в данном случае является не наличие или отсутствие желания достичь цели (сильная или слабая мотивация), а отношение человека к той или иной ситуации. Например, один школьник боится воды, другой – нет. У первого при обучении плаванию имеются внутренние трудности (следует преодолеть страх), у второго – нет.
Итак
— нельзя судить о силе воли школьников на основании только эффективности деятельности (самый быстрый или сильный ученик – это еще не самый волевой);
— сила воли не может проявляться одинаково во всех ситуациях (одни люди оказываются более волевыми при преодолении одних трудностей, другие – при преодолении других трудностей).
Учитывая специфику проявления воли в различных ситуациях, в психологии выделяют определенные волевые качества. Применительно к проблемам физического воспитания можно определить две основные группы волевых качеств одна характеризует упорство, другая – самообладание.
Упорство проявляется через терпеливость (однократное, но длительное использование волевых усилий), настойчивость (стремление достичь цели, несмотря на возникающие препятствия и трудности).
Волевые качества, относящиеся к группе, характеризующей самообладание человека, определяют как смелость (способность качественно выполнять задание, несмотря на возникающее чувство боязни, страха), сдержанность (способность подавлять импульсивные, малообдуманные реакции), собранность (способность концентрировать внимание на выполняемом задании, несмотря на помехи).
Проявление воли имеет свои особенности, связанные с возрастом школьников.
Младший школьный возраст учащиеся совершают волевые действия, главным образом, по указанию взрослых. К третьему классу они приобретают способность совершать волевые акты в соответствии с собственными мотивами. Младшие школьники могут проявлять настойчивость в учебной деятельности. Со временем у них формируется выдержка, ослабевает импульсивность. Ученики младших классов проявляют волевые качества, в основном, лишь для того, чтобы быть хорошими исполнителями воли других, чтобы заслужить расположение к себе взрослых.
Подростковый возраст свойственное этому возрасту половое созревание существенно изменяет (увеличивает) подвижность нервных процессов. Это приводит к определенным изменениям в волевой сфере. У подростков возрастает смелость, но снижается выдержка. Настойчивость может проявляться только в интересной для них работе. Снижается дисциплинированность, усиливается упрямство. В волевых усилиях процессы возбуждения преобладают над торможением. Начинается формирование перехода организации волевой активности от внешней стимуляции к внутренней (самостимуляции).
Старший школьный возраст определяющим в проявлении волевых усилий является механизм самостимуляции. Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую настойчивость в достижении поставленной ими цели.
Они проявляют большую способность к терпению (работа на фоне утомления). У девочек в старших классах резко снижается смелость, что создает трудности в занятиях физическими упражнениями. В старших классах усиленно формируется моральный компонент воли. Часто волевые усилия проявляются под влиянием социально значимой идеи. Волевая активность старшеклассника практически всегда имеет характер целеустремленности.
1.3 Влияние дзюдо на развитие волевой сферы школьников
Дзюдо как вид единоборства предъявляет много специфических требований к психике дзюдоиста, наличию у него определенных волевых качеств.
Развитие волевых качеств должно основываться на уверенности дзюдоистов в своих силах, понимании ими реальности воплощения поставленных технико тактических или морально волевых задач, осознании целей и средств их достижения. Ребята должны знать характерные особенности своего стиля боя, его сильные и слабые стороны, соотношение сил с противниками, положительные или отрицательные влияния возможных ситуаций боев на психику противников, помнить типичные случаи из собственной боевой практики, черпать знания из опыта мастеров. Методами развития волевых качеств могут быть
— организация специальных тренировочных занятий;
— проведение совместных занятий слабее подготовленных
школьников-дзюдоистов с более сильными, что позволяет использовать силу примера;
— постановка конкретных тренировочных задач, вынуждающих к преодолению определенных трудностей;
— постановка задач на проявление максимальных усилий.
Лучшим средством волевой подготовки являются тренировочные бои, так как бой сам по себе предъявляет исключительно широкие требования к психике дзюдоистов и вынуждает к проявлению максимальных волевых усилий. Ускорению процесса формирования бойцовских качеств у школьников в наибольшей мере служит организация тренировочных боев в форме командной борьбы, так как ей сопутствует высокий эмоциональный фон, стремление участников выручить команду или закрепить определившийся успех. Все это облегчает проявление волевых усилий, приобретение уверенности в своих силах и возможностях.
Многие новички быстро прекращают занятия борьбой из-за страха боли от приёмов. Далее, по мере роста тренировочной нагрузки уходят те, кто испытывает страх от деятельности, связанной с проявлением выносливости.
Дзюдо отличает интенсивная, напряжённая «взрывная» деятельность мгновенные напряжения, чередующиеся с расслаблениями, высокий темп борьбы. В ходе напряжённой схватки борец должен быть целеустремлённым, инициативным, иметь большое самообладание, выносливость, мгновенную реакцию на движение соперника, высокую степень чувствительности (тактильной, мышечно-суставной).
У дзюдоистов во время тренировок встречаются определённые трудности, на преодоление которых затрачиваются волевые усилия. К таким трудностям, по мнению Колешао А.А. (1982), относятся
1. Необходимость затрачивать большую физическую и нервно-психологическую энергию для преодоления сопротивления партнёра (соперника) в динамике борьбы;
2. Разнообразие технических и тактических действий, их вариантов;
3. Ограниченные размеры татами.
4. Трудности, вызванные строгостью требований правил соревнований (интенсификация ведения борьбы, наказание за пассивное ведение схватки, за уход с татами);
5. Чередование напряжённого динамического характера действий со статическими;
6. Возможность необъективного судейства;
7. Интенсивность высоких тренировочных нагрузок;
8. Участие в соревнованиях;
9. Адаптация к новым условиям и месту соревнований (чужой зал, громкая музыка, реакция зрителей);
10. Масштаб соревнований и большое количество участников;
11. Ограниченное время схватки;
12. Нарастающее утомление;
13. Непредсказуемость в действиях соперника;
14. Боязнь соперника [11, 113].
Столкнувшись с тяжёлыми физическими и психическими нагрузками, многие дети прекращают занятия дзюдо. Одной из причин, по мнению многих авторов, является отсутствие волевого воспитания. Начало волевого воспитания ребёнок получает в семье.
Истинный дзюдоист терпеливо выполняет монотонные тренировки, умеет быть сдержанным и молчаливым, что помогает ему суметь сосредоточиться на тренировках, в спарингах и на соревнованиях.
Дзюдоисту присущи мягкость, скромность и справедливость как черты характера и готовность сохранять дух дзюдо в своём поведении в течении всей жизни. В связи со всем этим он умеет управлять своей энергией и эмоциями. Одержать победу над соперником может только борец, сохранивший в схватках ясный ум, самбобладание, стремление победить, умеющий использовать дух и тело как единое целое при выполнении приёмов во встречах с соперником. Кроме того, дзюдоист должен обладать смелостью, умением подавлять страх и боль, не терять присутствия духа и самообладания в самых трудных схватках. Настоящий дзюдоист — это спортсмен с сильной волей, твёрдым характером, гармонически сочетающим в себе духовное и физическое начало (единства духа и тела), умеющий в нужный момент концентрировать максимум усилий в долю секунды.
Школьный возраст является наиболее благоприятным для начала занятий спортом, в частности дзюдо. Н.Д. Скрябин считает, что данный возраст наиболее подходящий для отбора в виды спорта требующие риска, и каждый ребёнок должен выбрать вид спорта по своим способностям, но, на этот выбор спортивной деятельности оказывает влияние сочетание типологических особенностей свойств нервной системы. А.Г. Шумилин в своей работе указывает, что при формировании спортивной мотивации у юных спортсменов необходимо опираться на их личностные особенности такие как темперамент, самооценка, психическая надёжность. Юные дзюдоисты в силу не развитости некоторых черт характера не могут подавлять особенности своего темперамента, поэтому по возможности необходим индивидуальный подход в выборе средств, методов, для организации занятий. Тренеру необходимо стимулировать интерес у детей к занятиям спортом, так как ошибки в организации тренировок могут привести к отсеву занимающихся особенно на начальном этапе обучения.
2. Организация и методика исследования по изменению волевых качеств школьников, осваивающих программу единоборств дзюдо
2.1 Оценка технико-тактической подготовленности юных самбистов
Одним из наиболее существенных резервов дальнейшего повышения эффективности современной методики тренировки, безусловно, является улучшение качества управления тренировочным процессом. Из всего многообразия проблем управления существенно важной является проблема оценки состояния спортсмена. Индивидуализация режима тренировки должна осуществляться на основе комплексного педагогического контроля, в содержание которого входит контроль за тренировочными нагрузками; текущим состоянием; технико-тактической подготовленностью; снижением веса. Центральное место в педагогической оценке занимает контроль за состоянием спортсмена, в данном случае за текущим состоянием, на основе которого происходит управление режимом тренировочных нагрузок. Комплексный контроль осуществляется на всех этапах подготовки дзюдоиста. Его специфика зависит от уровня квалификации спортсмена и этапа подготовки последнего к соревнованиям. Контроль физической и технической подготовленности является составной частью системы подготовки начинающих дзюдоистов и осуществляется не реже двух раз на протяжении года. Его цель – оптимизация процесса подготовки, которая реализуется путем решения разных задач. Среди основных – комплексное медицинское обследование и контроль подготовки учеников. [5; с. 119]
Таблица 1 Оценка уровня подготовленности начинающих самбистов
№
Тест
Методические указания
Физическая подготовка
Скоростные качества
1.
Бег 30 метров, секунды
С высокого старта
2.
Броски на протяжении 10 секунд, количество раз
Стандартный приём, с партнером без сопротивления
3.
5 бросков, секунды
Темп максимальный
Силовые качества
1.
Прыжок в длину, сантиметры
С места
2.
Удержание ног в положении угла 900, секунды
В висе на перекладине (кольцах, гимнастической стенке)
3.
Прыжок в высоту, сантиметры
С места
4.
Подтягивание на перекладине (кольцах), количество раз
До уровня подбородка
5.
Борьба за владение мячом, количество раз
Стоя на коленях, по сигналу тренера
6.
Кистевая динамометрия, килограммы
Максимальное усилие левой и правой рук
Выносливость
1.
Бег 400 метров, минуты, секунды
На стадионе или по месту (в лесу)
2.
Броски манекена 2 минуты, количество раз
Тренер определяет стандартный прием
3.
Броски партнера 3 минуты, количество раз
Тренер определяет стандартный прием
Гибкость
1.
Гимнастический мост
На ковре
2.
Борцовский мост
На ковре
3.
Наклон вперед
Стоя на ковре
4.
Наклон вперед
Стоя на гимнастической скамье
5.
Подъем ноги (пятки) к голове (за голову)
Сидя на ковре, с захватом ступни (левой, правой ноги) руками посередине
Координационные способности
1.
Комплекс упражнений
Общего и вспомогательного характера (10-12), составляются тренером, выполняются вместе
2.
Имитация технико-тактических действий (комбинаций), секунды
Тренером составляются 2-3 комбинации (стандартные) с двумя-тремя технико-тактическими действиями
3.
Эстафета с элементами технико-тактических действий, секунды
Тренер использует в эстафетах кроме бега, прыжков, бросков элементы технико-тактических действий (имитация) или выполнение их на спарринг-партнерах (без сопротивления)
Техническая подготовленность
1.
Выполнение отдельных технико-тактических приемов
Стоя на месте и в движении по ковру без сопротивления
2.
Выполнение отдельных технико-тактических комплексов (2-3 приема), секунды
Стоя на месте и в движении по ковру без сопротивления
3.
Выполнение отдельных приемов (имитация)
Стоя на месте и в движении по ковру (с воображаемым партнером)
4.
Выполнение отдельных технико-тактических комплексов (2-3 приема), секунды
Стоя на месте и в движении по ковру (с воображаемым партнером)
5.
Выполнение отдельных элементов технико-тактических действий
Стоя на месте и в движении по ковру без сопротивления
6.
Выполнение отдельных технико-тактических приемов (имитация с резиновым бинтом)
Стоя возле гимнастической стенки (с воображаемым партнером)
7.
Выполнение комплекса специально-подготовительных (подводящих) упражнений (10-12)
Комплексы подбираются тренером к основным технико-тактическим приемам. Подводящие упражнения должны соответствовать приему по форме, структуре и механизму воздействия на организм.
Также осуществляется контроль специальной подготовленности спортсмена. На протяжении года регулярно проводятся врачебно-медицинские обследования один раз в году – диспансеризация (углубленное медицинское обследование); два раза в году – этапное медицинское обследование. Кроме того, в процессе обследования осуществляется контроль за уровнем физической и технической подготовленности. Оценка уровня технической подготовленности содержит показатели качества выполнения [4; с. 186]
1. Имитационных, стандартных, технических заданий, которые включают броски (вперед, назад, влево, вправо). Оцениваются экспертами (тренер и не менее двух специалистов, желательно с других спортивных организаций);
2. Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера, который стоит на месте, без сопротивления (вперед, назад, влево, вправо) – экспертная оценка;
3. Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера в движении по ковру без сопротивления (вперед, назад, влево, вправо) – экспертная оценка;
4. Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера в движении с сопротивлением до 25% максимального (вперед, назад, влево, вправо) – экспертная оценка;
5. Стандартных технических заданий, которые выполняются сверху на партнере (в борьбе лежа переворотов, удержаний, болевых приемов) без сопротивления – экспертная оценка.
Контроль уровня соревновательной деятельности включает показатели разнообразия техники и ее эффективности. Они определяются путем анализа результатов учебно-тренировочных поединков, которые проводятся с сопротивлением 25-50% от максимального. Продолжительность схваток 1,5-2,5 минуты. Разнообразие техники определяется по количеству приемов, используемых в поединке, ее эффективность – величиной коэффициента (%) соотношения успешно завершенных приемов к общему количеству попыток в поединке [4; с. 189]
1. Стоя с сопротивлением до 25% от максимального;
2. Лежа с сопротивлением до 25% от максимального;
3. Стоя и лежа с сопротивлением до 25% от максимального;
4. Стоя с сопротивлением до 50% от максимального;
5. Лежа с сопротивлением до 50% от максимального;
6. Стоя и лежа с сопротивлением до 50% от максимального.
Кроме определения показателей разнообразия и эффективности техники проводится экспертный анализ соревновательной деятельности уровень сопротивления до 25% от максимального и длительность поединка до 1,5 минуты, используя для развития у спортсменов скоростно-силовых качеств (ССК), сопротивлением до 50% от максимального – для развития у самбистов силовой выносливости и ее силового компонента (СВСК).
Таблица 2 Рекомендованные критерии оценки физической подготовленности дзюдоистов
Физические качества
Тест
Год обучения
1-й
2-й
3-й
ССК
СВСК
ССК
СВСК
ССК
Скоростные качества, секунды
10 бросков в максимально быстром темпе
24
25
23
24
22
Сила (максимальная), баллы
Освобождение от захвата (5 попыток)
3
4
4
5
5
Взрывная сила, баллы
Выполнение захвата с сопротивлением партнера и дальнейшем удержании захвата 5 секунд
4
3
5
4
5
Силовая выносливость, баллы
Удержание партнера спиной к ковру 2 минуты (3 попытки)
3
4
4
5
5
Гибкость, сантиметры
«высота» борцовского моста
+8
+10
+10
+11
+11
Координационные способности, баллы
Выполнение 5 приемов с логическим переходом от одного к другому
4
3
5
4
5
Специализированное восприятие, чувство времени, секунды
Выполнение бросков в максимальном темпе, 10 секунд (фиксируется время каждого броска)
1,3
1,5
1,1
1,3
1,0
Специализированное восприятие усилий, баллы
Выведение из равновесия партнера – 3 попытки с усилием 25%, 50%, 75% максимального
3
4
4
5
5
Специальная выносливость
3 минуты каждая минута состоит из выполнения по команде 4 бросков на протяжении 40 секунд и 8 бросков в максимальном темпе
16
17
17
18
18
Контроль является обязательной составной частью системы тренировки, обеспечивает ее эффективность, направленную на достижение спортивных результатов. Система контроля способствует решению задач сохранение здоровья, достижение запланированного уровня, подготовленности и рациональная его реализация в условиях соревнований.
Таблица 3 Примерная процедура контроля подготовленности и соревновательной деятельности дзюдоистов
Регистрируемые показатели
Тесты, единицы измерения
Методические указания
Скоростные
Выполнение стандартных бросков манекена 10 секунд, количество раз
Манекены соответствующих размеров
Выполнение стандартных бросков партнера 10 секунд, количество раз
Без сопротивления
10 повторений стандартных бросков, секунды
Без сопротивления
Скоростно-силовые
Выполнение стандартных бросков партнера 15 секунд, количество раз
С сопротивлением 25% максимального (слева и справа)
Уход от удержания 15 секунд, количество раз
Удержание с боку, сопротивление 25% максимального (слева и справа)
Максимальная сила
Освобождение от стандартных захватов 10 секунд, количество раз
Захваты рукава, отвороты, за пояс (сопротивление максимальное)
Взрывная сила
Выведение партнера из равновесия 10 секунд, количество раз
Сопротивление до 80% максимального (влево, вправо)
Силовая выносливость
Приседание с партнером на плечах, количество раз
Выполняется до отказа комбинационный тип – вес партнера до 50% от собственного; темповой и силовой – до 80%
Гибкость
«Высота» борцовского моста, сантиметры
Перевороты через голову стоя на борцовском мосту, количество раз
Выполняется с и без опоры руками в ковер
Координационные способности
Выполнение 5 логических приемов от одного приема к другому, баллы
Выполняется во время передвижения по ковру вперед, назад, вбок
Выносливость
5-минутный тест коэффициент специальной выносливости
Для комбинационного типа – минимальное время (секунды) выполнение 1-2 подходов, для темпового и силового – 3-4
Соревновательная деятельность
Количество применяемых самбистом технико-тактических действий из разных классификационных групп; эффективность применения технико-тактических действий (коэффициент эффективности); умение навязывать сопернику свой тип борьбы (баллы)
Таким образом, комплексная оценка имеет огромное значение на всех этапах подготовки юных самбистов.
2.2 Практические рекомендации по совершенствованию технико-тактической подготовленности юных спортсменов в дзюдо
В течение первого года занятий на физическую подготовку, ознакомление с некоторыми вопросами теории борьбы, паузы отдыха и др. целесообразно отводить около 70-75%, а на изучение и совершенствование техники борьбы — около 25-30% времени урока. А во второй год соответственно 65-70 и 30 -35%. В дзюдо уровень силовой подготовленности играет решающую роль. При этом сила мышц в значительной мере определяет быстроту движения, а также выносливость и ловкость. Поэтому доступная силовая подготовка борцов 9-11 лет осуществляется систематически начиная с первых же занятий. Развитие в этот период сводится к укреплению основных мышечных групп. [9; с. 106]
С этой целью хорошо использовать следующие упражнения динамического характера, выполняемые в разных вариантах и личных исходных положений подтягивания, отжимания, перетягивания, выталкивания грудью и спиной за установленные границы; лазанье по канату и гимнастической лестнице; прыжки в длину и высоту толчком или двумя ногами, с места и с разбега; толкание и бросание набивных мячей разного веса руками и ногами, в различных направлениях; приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх; приседания на одной ноге держась за гимнастическую стенку; держа набивной мяч за головой, наклоны вперед и в стороны, круговые вращения туловища, прогибания, лежа на животе; упражнения на гимнастических снарядах и т. п.
Большое внимание следует уделять развитию мышц брюшного пресса, а хороший мышечный корсет, охватывающий брюшную полость, способствует нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно, прямо сказывается на состоянии здоровья.
Для укрепления прямой мышцы применяются упражнения трех типов поднимание ног при фиксированном туловище, поднимание туловища при фиксированных нижних конечностях, встречные движения туловищем и ногами.
Для тренировки косых мышц живота эффективно использовать упражнения, связанные с движением позвоночного столба в стороны особенно с его скручиванием.
В числе других наиболее полезных упражнений для развития силы юных спортсменов следует назвать простейшие виды борьбы и игры с элементами сопротивления борьба за набивной мяч, «петушиный бой», борьба за захват туловища, рук, ног, шеи, борьба ногами, лежа на спине и так далее.
Особая ценность этих упражнений, а также борьбы грудью или спиной, борьбы в кругу, борьбы за территорию и т. п. заключается в том, что при их выполнении сила проявляется в тех же движениях, что и в соревновательных схватках борцов. Это позволяет одновременно решать задачи технической и физической подготовки.
Силовые упражнения в какой-то степени излишне повышают тонус мышц, что может привести к их закрепощению.
В целях профилактики после таких упражнений необходимо выполнить одно — два упражнения на расслабление мышц (встряхивание руками, внезапное расслабленное сгибание ног или туловища, размахивание ногами).
Учитывая, что любое упражнение при его однообразном исполнении станет привычным и будет оказывать со временем все меньший и меньший эффект, необходимо постепенно усложнять условия выполнения упражнений, исходя из индивидуальных особенностей занимающихся. Например юный борец отжимается в упоре лежа с опорой ногами о пол, а руками — о гимнастическую скамейку; как только его силовая подготовленность повысится настолько, что он сможет выполнить это движение 20 раз, упражнение целесообразно усложнить — он должен выполнять его уже с опорой руками о пол, а впоследствии то же самое, но с опорой ногами о скамейку, что еще более усложнит упражнение.
В связи с тем что попытки развивать мышечную силу, не прибегая к максимальным силовым напряжениям, оказываются малоэффективными и только силовая работа «до предела» является наилучшим залогом повышения функционального уровня мышечной силы, периодически следует предлагать юным борцам выполнять доступные им силовые упражнения (подтягивания, отжимания, удержание ног в положении прямого угла в висе, приседания на одной ноге и т. п.) до предела в данном подходе.
Особо следует указать, что, хотя очень эффективным средством для развития силы считаются упражнения с отягощениями (штанга, гири, гантели и т. п.), с использованием отягощений более 5-6 кг следует несколько лет подождать.
Это связано с тем, что применение более тяжелых отягощений оказывает большую нагрузку на позвоночник, в результате чего происходит сдавливание межпозвоночных дисков.
А так как в 9-11-летнем возрасте происходит усиленный рост тела в длину и позвоночник еще полностью не сформировался, то упражнения с большим отягощением могут вызвать замедление роста или различного рода искривления позвоночного столба.
В целях коррекции после силовых упражнений в конце подготовительной и в начале заключительной частей урока очень полезно предложить юным борцам несколько движений ногами (вперед, назад, в стороны, скрестные движения, круговые вращения), различные повороты туловища в висе на перекладине, кольцах или на гимнастической лестнице.
Для более ясного представления о силовой подготовке юных дзюдоистов непосредственно в ходе учебно-тренировочных занятий приведем пример урока, направленного преимущественно на развитие силы.
Примерный конспект урока для да занятий.
Основные задачи
1. Развитие силы.
2. Изучение техники борьбы
а) изучение переворота забеганием хватом шеи из-под плеча;
б) совершенствование перевода в партер рывком за руку.
План – конспект занятия
Части урока и их продолжительность
Содержание
Дозировка упражнения
Методические указания
Вводная часть (5 минут)
1. Построение, рапорт, объяснение задач урока 2. Повороты на месте и перестроения, заканчивающиеся построением в колону по два
2-3 минуты 2-3 минуты
Обратить внимание на внешний вид и осанку занимающихся
Подготовительная часть (30 минут)
1. Спортивная ходьба и спокойный бег с переменой направления 2. Прыжки на одной ноге 3. Прыжки вверх толчком двумя ногами, прогнувшись, с отведением рук вперед, назад 4. Прыжки в длину с места толчком двумя ногами 5. Кувырки вперед 6. Кувырки назад 7. Исходное положение (и. п.) – основная стойка.1 – руки за голову. 2 – руки вверх, поднять левую ногу назад и потянуться. 3 – руки за голову, приставить ногу. 4- и. п. 8. И. п. — основная стойка, руки перед грудью. 1 – 3 – пружинистые разведения рук в стороны. 4 –и. п. 9. И. п. — основная стойка, держа набивной мяч за головой. 1 – наклон туловища вперед. 2 – и. п. 10. И. п. – то же. 1 – наклон туловища влево. 2 – и. п. 3 – наклон туловища вправо. 4 – и. п. 11. И. п. — основная стойка.1 – упор присев. 2 – выпрямляя ноги, упор согнувшись. 3 – выпрямиться, руки к плечам. 4 – и. п. 12. И. п. – упор лежа с опорой руками о гимнастическую скамейку. 1 – согнуть руки. 2 – отжаться до исходного положения. 13. И. п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. 1 – понять ноги вверх до касания носками ковра за головой. 2 – и. п. 14. И. п. – лежа на спине, поднять ноги на 450. 1 – 10 – быстрые скрестные движения ног вниз-вверх.1 – 10 – тоже влево-вправо 15. И. п. – то же. 1 – 4 – большой круг ногами влево. 1 – 4 – то же вправо. 16. Соревнования по толканию набивных мячей левой, правой и двумя руками 17. И. п. – в парах, стоя на коленях, взаимно захватить набивной мяч руками крест-накрест. По сигналу – борьба за овладение мячом. 18. Сводные махи ногами вперед и назад.
3-4 минуты По 10 раз на каждой ноге 7-8 раз 3-4 раза 4-5 раз 4-5 раз 6-8 раз 6-8 раз 5-6 раз 6-8 раз 5-6 раз 2 подхода 5-6 раз 2-4 серии 8-10 раз По 1 разу 3 раза (до результата) 10-20 секунд
По сигналу мгновенно менять направление бега поворотом на 1800 Прыгать как можно дальше Начало силовых упражнений делать быстрым, взрывным движением Обратить внимание на технику выполнения Правую и левую ногу отводить поочередно При разведении не опускать руки ниже груди При наклоне не сгибать ноги В каждом подходе выполнять максимально возможное для себя количество отжиманий. Отдых между подходами 1-2 минуты Ноги в коленях не сгибать, носки вытянуть При выполнении движений ноги должны быть вытянуты Вес мячей не более 3-4 кг Стараться овладеть мячом не столько силой, сколько ловкостью
Основная часть (45 минут)
1. Специальные упражнения для развития мышц шеи и спины а) наклоны головы вперед, назад и в стороны б) повороты головы в стороны в) круговые движения головы влево и вправо г) в упоре согнувшись головой и ногами в ковер – сгибание шеи вперед, назад, в стороны и круговые движения д) встав на мост – движения вперед и назад е) из упора головой и ногами в ковер – забегания вокруг головы в обе стороны. 2. Повторить ранее изученный бросок через бедро. 3. Соревнования на лучшее техническое выполнение броска через бедро. 4. Изучение броска через бедро с забеганием и с захватом под лопатку. 5. Совершенствование перевода в партер рывком за руку. 6. Прослушивание какого-либо интересного случая из соревновательной практики тренера. 7. Учебные схватки в партере на закрепление изученного приема 8. Движения вперед назад на мосту
20 секунд 15-20 секунд 30секунд 40-60 секунд 10-15 раз По 5 раз 3-5 минут По 3 попытки 10-12 минут 4 минуты 3 минуты 3 минуты 10 раз
Преодолевая удерживающие усилия партнера, держащего рукой за голову Последние движения делать с поочередными поворотами головы налево и направо Обратить внимание на правильность захвата С партнером равного веса Выполнять прием в обе стороны
Заключительная часть (10 минут)
1. В висе на перекладине повороты туловища в стороны 2. Спокойная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями. Упражнения на расслабление мышц рук и ног. 3. Разбор проведенных схваток. 4. Задание на дом.
8-10 раз 2.5 минуты 5 минут 1-2 минуты
С привлечением к критическому обсуждению всех занимающихся
Заключение
ДЗЮДО («мягкий путь»), одно из самых известных японских боевых искусств, основанное преимущественно на захватах, заломах и бросках. В отличие от большинства западных видов борьбы, делающих ставку на собственную силу борца, в основу дзюдо положен принцип максимального использования силы противника. Дзюдо представляет собой мягкий, спортивный вариант джиу-джитсу (дзюдзюцу) [4, 273].
Подготовка дзюдоиста состоит из упражнений для развития силы мышц и подвижности суставов, отработки приемов с партнером и «рандори» – учебных поединков, где проверяются правильность и степень усвоения приемов. Большое внимание уделяется различного рода страховкам – специальным действиям, позволяющим избежать травм при падении.
Дзюдо, как ни один другой вид спорта, развивает такие многогранные качества, как координация движений, сила, скорость, скоростная и силовая выносливость, гибкость и пластика, память, аналитическое мышление, расчетливость действий.
Обучение дзюдо – это процесс постоянного роста. Сначала занимающиеся осваивают правила техники безопасности, учатся падать. Затем изучают технику захватов и бросков. Полученные знания стараются применить в ситуациях, когда партнер пытается вывести из равновесия. Продолжая осваивать технику, дзюдоист готовится к соревнованиям. Само по себе состязание – неважно, закончится ли оно победой или поражением, — это мощный мотивирующий фактор, помогающий закалить характер.
Занимаясь дзюдо, ребенок научится упорству, умению противостоять трудностям, преодолению препятствий. Совершенствуя морально-волевые качества, дзюдо развивает чувство ответственности за свои действия, самодисциплину, настойчивость. Дзюдоисты учатся сохранять самообладание в трудных ситуациях.
Список использованных источников и литературы
1. Бальсевич В.К. Нужны ли занятия боевыми искусствами в школе?// Физическая культура в школе – 2000 — № 5.
2. Бальсевич В.К. Оценка двигательной активности подростков// Физическая культура – 2000- № 2.
3. В.А. Крутецкий «Психология», Москва 1999г.
4. Вахта М.Ю. Дзюдо основы тренировки// Полымя — 1983.
5. Выгодский Л.С. Пихология подростка. Под ред. Ю.И. Фролова. М. Роспедагенство,1997
6. Гогунов Е.Н,, Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта, -М., 1998
7. Дзюдо Учебник для институтов ФК / Под ред. А.П. Купцова. – М. Физкультура и спорт, 2006. – 236 с.
8. Дзюдо. Учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. Галовского Н.М., Катулина А.З. – М. Физкультура и спорт, 1986. – 340 с.
9. Чеснокова П.И. Проблема самосознания в психологии. М., 2007г.
10. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). Под общей ред. А.В. Карасева. – М. Лептос, 2004. – 308 с.
11. Ивочкин В.В. Особенности соревнований борьбы самбо и дзюдо// Физическая культура в школе- 1997 — № 3.
12. Ильин Е.П. Психология воли. СПб. Питер, 2002г.
13. Мошков В.Н. Общие основы физической культуры. — М. Медицина, 2003. – 284 с.
14. Педагогика Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.А. Сластенин, И.Ф. Исаев, Е.Н. Шиянов; Под ред. В.А. Сластенина. — М. Академия, 2002. – 527 с.
15. Психология — учебник Москва 1998г.
16. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии М. 1989, т.2
17. Смирнов Б.Н. К вопросу о психологических механизмах воли // Категории, принципы и методы психологии. М., 1983.
18. Теория и методики физического воспитания Учеб. для студ. фак. физ. культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина.- М. Просвещение, 1997. – 264 с.
19. Туманян Г.С. Дзюдо теория, методика. В 4-х книгах. Книга 1-я. – М. Физкультура и спорт, 2002. – 188 с.
20. Физическая культура (курс лекций) Учебное пособие / Под общ. ред. Волковой Л.М., Половникова П.В. – СПб. Вектор, 2003. – 358 с.
21. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М. Инфра-М, 2002. — 264 с.
22. Шашурин А.В. Физическая подготовка. — М. Физкультура и спорт, 2005. – 317 с.
23. Щедрина Ю.С. Физическая культура. — М. Юнити, 2005. – 350 с.
24. Юдин В.Д. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М. Инфра-М, 2004. – 280 с.
25. Чеснокова П.И. Проблема самосознания в психологии. М., 1977г.
26. Шавердова А.И. Спортивная борьба // Физкультура и спорт 1968
«