Арнольд Шварцнеггер

(30 июля 1947)
Родился Арнольд Шварценеггер в 1947 году в Австрии. Лет с тринадцати стал увлекаться спортом. Его кумиром стал выдающийся культурист Рэг Парк. После учебы ходил на тренировки, а вечерами в кино, где любовался своим кумиром на экране. В кино он видел и другого известного культуриста Стива Ривса и, конечно, ему хотелось стать таким же могучим атлетом как эти герои экрана. С 1961 года начинает ходить на тренировки в спортивный клуб. Поражает всех своим упорством и целеустремленностью в тренировках. Для быстрейшего роста мышц начинает принимать &стероиды& и белковые препараты. Результаты быстро росли. В 18 лет Шварценеггера призывают в армию, где он приобрел специальность механика-водителя танка.
В 1965 году выигрывает звание Мистер Европа» среди юниоров в городе Штутгарте. В 1966 году завоевывает титул «Мистер Германия». Продолжает всех удивлять своим фанатизмом в занятиях. В этот период тренировался по семь часов в день. В 1966 году принял участие в престижном конкурсе «Мистер Вселенная», который организовала Национальная ассоциация культуристов любителей (НАББА) в Лондоне и занял второе место. Своим выступлением произвел сенсацию среди зрителей. В 1967 году в Лондоне выигрывает первое место на конкурсе «Мистер Вселенная» — 1967 г. и становится самым молодым в истории этого титула. В 1968 году в Лондоне занимает 1-е место и получает титул «Мистер Вселенная». В 1968 году по приглашению знаменитого тренера культуристов Джо Вейдера приезжает в Америку и заключает контракт на год. В 1969 году по рекомендации Джо Бойлера снимается в своем первом фильме «Геракл». В этот период много тренируется по методике Вейдера. В 1970 году выигрывает звание «Мистер Мир» среди профессионалов, а затем «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». С этого момента он был общепризнан и становится кумиром многих энтузиастов спорта. В 1972 году получает титул «Мистер Олимпия». В 1974 году вышла книга «Качай железо», которая выдержала несколько изданий. Затем выходит фильм «Качая железо». В 1975 году становится пятикратным «Мистером Олимпия» В 1976 году получает титул «Мистер Америка». В 1978 году — «Мистер Вселенная». Последнее выступление Арнольда Шварценеггера было в 1980 году в Австралии, где он выиграл звание «Мистер Олимпия — 1980 г.» Он уходит из спорта и всецело отдается съемкам в кино. В 1982 году в фильме «Конан-варвар». В 1983 году получает американское гражданство. Участвует в съемках фильмов «Конан-разрушитель», «Терминатор», «Командо», «Бегущий человек» и многих других.
За период с 1965 — 1975 гг. завоевал следующие титулы
«Мистер Мир» — 1 раз;
«Мистер Вселенная» — 5 раз;
«Мистер Олимпия» — 6 раз.
Арнольд Шварценеггер рекомендует молодым атлетам
Нет ничего лучше культуризма (атлетизма) для того, чтобы заставить тело полностью преобразиться.
Культуризм — это работа для парня, создающего свое тело, чтобы стать <Мистером Вселенная>, для каждого, кто просто хочет подтянуть живот и немного расширить плечи или нуждается в улучшении обмена веществ.
Занятия с отягощениями развивают каждый мускул вашего тела, что нельзя сказать о других видах спорта, так как в любом другом всегда есть мышцы, которые остаются в <тени>. И я могу вам обещать, что если будете тренироваться с соблюдением принципа постепенности в повышении нагрузки, то уже через короткое время заметите, что не только чувствуете себя лучше, но и ваши успехи в теннисе, гольфе, лыжах, плавании и в других видах спорта будут улучшаться. У вас улучшится выносливость, ловкость, координация движений, гибкость. Тренировка с отягощениями все шире используется для восстановления после ортопе- дических операций.
Затем одно из достоинств атлетизма в том, что он заставляет вас изучать и знать все свои мышцы. Тренируясь, запоминайте боль в тех или иных мышцах и связывайте ее в уме с упражнениями, которые делаете, — это поможет концентрировать внимание на мышцах, принимающих участие в том или ином упражнении. С самого начала надо находить в болевых ощущениях в мышцах положительное — как признак прогресса в атлетизме. Вообще занятия спортом, в частности атлетизмом, очень организуют человека, делают его ценителем своего времени. Без умения организовать свое время я бы не смог уделять достаточно внимания ни культуризму, ни кинематографу, ни политике, не говоря уже о семье и друзьях.
А теперь несколько советов для начинающих заниматься атлетизмом.
— Поставьте перед собой цель. Определите, для чего вы тренируетесь чтобы нарастить немного мышц или чтобы стать чемпионом.
— Будьте целеустремленными, дисциплина — суть целеустремленности.
— От ступени к ступени стремитесь только вверх. — Учитесь на ошибках.
— Найдите себе надежного партнера для занятий. Тренировка с ним будет более интересна и может носить соревновательный характер.
— Должны быть положительные эмоции, которые помогут вам избавиться от неуверенности.
— Учитесь прислушиваться к вашему телу, определяйте, какие моменты влияют на него положительно.
— Полностью сосредоточивайтесь на каждом упражнении, старайтесь чувствовать, как данное упражнение воздействует на ваши мышцы.
Список литературы
Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http //www.omenus.ru

«